Stel duidelijke doelen voor jezelf en kies het programma wat daar bij past. Wil je sterker worden? Volg dan een krachttraining. Wil je fitter worden? Kies dan een programma gericht op cardio met een lage hartfrequentie. Of is jouw doel om soepeler te worden? Ook voor dit doel zijn er geschikte programma’s zoals: Groove, Yoga en Fiësta Fit.
Veel herhalingen om sneller af te vallen: waar komt deze mythe vandaan?
De gedachte achter deze fabel is dat je de spieren met zo veel herhalingen langer aan het werk zet en vervolgens meer calorieën gebruikt. Een andere reden voor het voortbestaan van deze mythe schuilt mogelijk in het feit dat bodybuilders vroeger tijdens het droogtrainen (vet verliezen) minder energie hadden en daardoor minder sterk waren. Daarom kozen ze voor meer herhalingen met minder gewicht in plaats van een pittig krachtschema. Een alternatief, maar ook de beste methode voor wie vet kwijt wil?
Werk aan je doelen en verwacht niet dat je die binnen een week hebt kunnen realiseren. Het is belangrijk dat je luistert naar je lichaam en steeds een stapje verder gaat. Begin je met één workout in de week? Probeer dan toe te werken naar twee workouts per week. In het begin voelt het misschien als een hele opgave maar hoe meer je lichaam eraan gewend raakt hoe sneller het herstelt en hoe sterker je wordt. Voor je het weet sport je drie keer in de week. Wie houdt je nu nog tegen!