Bepaal je sportdoel en zet deze op papier
Waarschijnlijk heb je al over jouw sportdoelen nagedacht. Je leest dit artikel immers niet voor niets! We raden je aan om de voornemens die je in je hoofd hebt op papier te zetten.
Wanneer jouw sportdoelen zwart op wit staan, kun je beter inschatten of dit daadwerkelijk is wat je wilt bereiken en of het niet te hoog gegrepen is. Wat wil jij met het sporten bereiken?
Het vetpercentage geeft de hoeveelheid vet aan die opgeslagen ligt in je lichaam. Dit is je totale lichaamsgewicht minus de vetvrije massa (spieren, botten, water, pezen, weefsels, organen, et cetera). De hoeveelheid vet in je lichaam bestaat uit twee delen:
essentieel vet, wat je lichaam nodig heeft om te functioneren
niet-essentieel vet, wat opgeslagen wordt.
Afvallen
Wil je graag afvallen? Naast gezonde voeding helpt sporten om overtollige kilo’s kwijt te raken. Zorg dat je dagelijks minimaal een half uur beweegt met een matige tot zware intensiteit. Niet alleen cardio is een goede manier om kilo’s kwijt te raken, maar ook krachttraining doet wonderen. Het stimuleert je lichaam om vet om te zetten in spiermassa. Bijkomend voordeel is dat je je stofwisseling activeert, zodat je ook in rust meer calorieën verbrandt. Nice!