Design
Stel duidelijke doelen voor jezelf en kies het programma wat daar bij past. Wil je sterker worden? Volg dan een krachttraining. Wil je fitter worden? Kies dan een programma gericht op cardio met een lage hartfrequentie. Of is jouw doel om soepeler te worden? Ook voor dit doel zijn er geschikte programma’s zoals: Groove, Yoga… Continue reading
Versterken van je knieën en je beenspieren Door achteruit te lopen versterk je de quadriceps, dit is de spier die boven je knieën zitten. Deze fungeert als schokdemper als je vooruitloopt. Ook zorgt achteruitlopen voor meer bloedstroom naar je pezen die achter je knieschijf zitten, meer bloed naar deze pezen zorgt voor beter herstel. Hierdoor… Continue reading
Bepaal je sportdoel en zet deze op papier Waarschijnlijk heb je al over jouw sportdoelen nagedacht. Je leest dit artikel immers niet voor niets! We raden je aan om de voornemens die je in je hoofd hebt op papier te zetten. Wanneer jouw sportdoelen zwart op wit staan, kun je beter inschatten of dit daadwerkelijk… Continue reading